Z czym kojarzy nam się jesień? Kolorowe liście na drzewach, kasztany, ciepłe swetry, zupa dyniowa… Dla rodziców dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym jesień to jednak przede wszystkim obniżona odporność ich pociech. Jak można wspomóc odporność u dzieci? Jakie dobre nawyki kształtują odporność i o czym warto pamiętać?
Urozmaicona dieta na odporność dla dzieci
Kwestią kluczową dla prawidłowego funkcjonowania dziecięcego organizmu jest bez wątpienia właściwie skomponowana, zrównoważona dieta. Dbając o to, by posiłki były różnorodne, pełne witamin, minerałów i innych składników odżywczych, nie tylko sprawiamy, że organizm naszego malucha rozwija się harmonijnie, ale też aktywnie wspieramy jego odporność.
Jednym ze składników, które mogą sprzyjać układowi immunologicznemu, okazuje się witamina D – dla dzieci ważna także m.in. ze względu na wspieranie układu kostnego. Powstaje ona w skórze na skutek działania promieni UV. Za dobre źródła witaminy D w diecie uważa się przede wszystkim tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela, śledź) oraz nabiał.
Z uwagi na niedostateczną ilość słońca w naszym kraju zaleca się jednak także suplementację tej substancji (zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym). Warto więc porozmawiać na ten temat ze swoim lekarzem rodzinnym lub z farmaceutą, którzy podpowiedzą, jak stosować preparaty na odporność z witaminą D.
Odporność u dzieci – codzienne nawyki, które pomogą ją wspomóc
Jaki środek okazuje się najskuteczniejszy na odporność dla dzieci? Choć może zabrzmi to banalnie, najlepiej sprawdza się po prostu… zdrowy i regularny tryb życia. Troszcząc się więc o odporność u dzieci, warto od najmłodszych lat wpajać im pewne przyzwyczajenia, które będą wpływać korzystnie na ich ogólny stan zdrowia, takie jak:
- Regularna dawka ruchu na świeżym powietrzu. Uprawiany regularnie sport wpływa korzystnie na stopień dotlenienia organizmu, a na dodatek wzmacnia wytrzymałość i pomaga pracować nad siłą. Warto więc zachęcać dziecko do różnorodnej aktywności fizycznej o każdej porze roku – od jazdy na rowerze przez grę w siatkówkę po łyżwy i narty.
- Ubiór adekwatny do pogody. Utrzymywanie stałej, odpowiedniej temperatury jest niezwykle ważne dla odporności u dziecka. Zarówno przegrzanie, jak i wyziębienie organizmu nie wpływa na niego korzystnie. Pilnuj więc, by ubierać malucha stosownie do pogody. Czapka i szalik okazują się często nieodzowne, ale… nie przesadzaj z dodatkowymi warstwami ubrań, kiedy nie jest to konieczne.
- Stały i regularny rytm dobowy. Balans między pracą a odpoczynkiem, a także w miarę regularne godziny posiłków mają znaczący wpływ na to, jak funkcjonujemy. Zwracaj więc uwagę na to, by rozkład zajęć twojej pociechy był w miarę możliwości ustabilizowany i powtarzalny. Znajdźcie także czas na relaks i odpoczynek, które czasem – w natłoku zajęć szkolnych i pozalekcyjnych – bywają zaniedbywane. A przede wszystkim zadbaj o dobry sen swojego dziecka.
Artykuł sponsorowany.
